اهم المقالات منوعات نصائح

خطير جدا اعرفي اسماء أطعمة تسبب في نقص الكالسيوم عند الحامل

نقص الكالسيوم عند الحامل

اسماء أطعمة تسبب في نقص الكالسيوم عند الحامل

هناك الكثير من الأطعمة التي تسبب  في نقص الكالسيوم للحامل 

عنصر الكالسيوم من العناصر المهمة الغذائية التي تحتاج اليها المرأة الحامل طوال فترة الحمل فهذا هو العنصر المهم و الوحيد المسئول عن نمو عضلات الجنين و بناء عظامه لذلك لابد من الابتعاد عن الاكلات و الاغذائية التي تتسبب في نقص نسبة الكالسيوم داخل جسم الام الحامل و اعرفي سر ازاي تحافظي على رشاقتك

فوائد الكالسيوم للمرأة الحامل و الجنين

نقص الكالسيوم للحامل

  •  لا بد ان يتوافر عنصر الكالسيوم بكميه كافية و كبيره داخل جسم الحامل لان الجنين يقوم بإمتصاص كل الكالسيوم المتواجد في عظام  الام الحامل مما يودي الى شعور الحامل بالتعب الشديد و الألم .
  • يحمي عنصر الكالسيوم المرأة الحامل و الجنين  من التعرض للاصابه بالعديد من الاضرار الجسدية و الامراض الخطيرة.
  • عنصر الكالسيوم يقوي الأسنان ويحافظ على سلامتها و تقويتها  وتعرضها للالتهاب و الضعف.
  • ويساعد الكالسيوم المراة و الجنين على تقويه مفاصل و العظام خلال فترة الحمل.
  • عنصر الكالسيوم هو من العناصر المهمه  فهو مفيد للغايه  في بناء الخلايا العصبيه عند الجنين والام فهو لا يتوقف فائدته فقط على تقوية ونمو الاعصاب كما ذكرنا سابقا.

أطعمة تسبب نقص الكالسيوم عند الحامل و الجنين

يوجد بعض الأطعمة التي تمنع الحامل من تناولها باعتبارها تتسبب في انقاص عنصر الكالسيوم من الجسم  منها:

شوفي ايضا :  طريقة عمل الريش الضانى المشوية بتوابل التندوري

أطعمة تسبب في نقص الكالسيوم للحامل

A. أطعمة ذات قيمة عالية من حمض الأكساليك

  • حمض الاكساليك يمنع المرأة الحامل من الاستفادة من عنصر الكالسيوم خلال فترة الحمل.
  • يتفاعل حمض الأكساليك مع المعادن الغذائية مثل الكالسيوم ويتكون مادة الأوكزالات التي تمنع إمتصاص عنصر الكالسيوم من الجسم  ولهذا عليك عزيزتي المرأة الحامل أن تقللين قدر الإمكان من الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك مثل الخضروات الورقية كالسبانخ و غيرها .

B. أطعمة الغنية بفيتامين د

  • عنصر الكالسيوم للمرأة الحامل ضروري وايضا  فيتامين د مفيد لك جدا  للجنين
  • حيث يساعد فيتامين د على بناء و نمو العضلات و تقوية عظام الجنين بشكل صحي وسليم كما أن فيتامين د يحمي  جسم المرأة و الجنين  من التعرض للاصابة بالامراض المزمنة  و لكن يتسبب فيتامين د لانقاص نسبة الكالسيوم من جسم الحامل
  • ولهذا حتى تستفيد المرأة الحامل من فوائد كل من الكالسيوم وفيتامين د هو أن تتناول الطعام الذي يحتوي على عنصر الكالسيوم و تحصل على فيتامين د من خلال التعرض في النهار لأشعة الشمس فهي تحتوي على هذا النوع من الفيتامين.

C. أطعمه التي مليئة بالفوسفور

  • من كثرة تفاعل عنصر الفوسفور في الجسم يؤدي إلى إمتصاص عنصر الكالسيوم للمرأة الحامل.
  • الكثير من الدراسات أثبتت أن عنصر الفوسفور يقوم بالقضاء على فوائد وأهمية الكالسيوم للجهاز العصبى وللعظام.
  • لذلك عليك أيتها المرأة الحامل بأن تقللين من تناولك للطعام الذي يحتوي على الفوسفور حتى تستفيدي بشكل كامل من الكالسيوم وأهميته البالغة بالنسبة للمرأة الحامل.

D. أطعمه مليئة بعنصر الصوديوم

  • عنصر الكالسيوم للمرأة الحامل ينقص من تناول الأطعمة ذات كمية كبيرة من عنصر الصوديوم.
  • عنصر الصوديوم المتواجد في الأطعمة يعمل على إمتصاص الكالسيوم من الدم.
  • تؤدي إرتفاع نسبة الصوديوم إلي كثرة التبول وإرتفاع الرشح.
  • لهذا من الضروري الإبتعاد عن الأكلات الغنية بعنصر الصوديوم طول فترة الحمل مثل الوجبات السريعة والطعام المحفوظ.
شوفي ايضا :  طريقة عمل سلطة الجرجير

E. الأطعمه التي تحتوي على  الكثير من الكافيين

  • عنصر الكالسيوم مهم  للمرأة الحامل  يقل بشكل كبير عندما تقومين بوضع الشاي علي الحليب. الشاي يفقد الحليب أهم عناصره المفيدة  ومن ضمنها عنصر الكالسيوم  لان الشاي يحتوي على الكافيين بنسبة كبيره جدا .
  • ولهذا يجب علي كل امرأة حامل ان تتجنب تماما خلال فترة حملها عن الأطعمة التي تحتوي على الكافيين و من أمثلتها  الشيكولاتة و النسكافيه  والشاي  والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية و مشروبات الطاقة و القهوة

 

 

 

 

الكَالسيوم هو عنصر كيميائي في الجدول الدوري للعناصر له العدد الذري 20, والرمز Ca. معدن أرضي قلوي لونه أبيض فضي، ويستخدم كعامل مخفف لاستخلاص الثوريوم واليورانيوم. وهو العنصر الخامس من ناحية الوفرة على قشرة الأرض

 

الحمل هو عملية حمل أنثى من الثدييات- بما في ذلك البشر- واحد أو أكثر من الاجنة في جسدها. يدوم الحمل عند البشر نحو 9 أشهر بين وقت آخر دورة طمث والولادة

4 Comments

Post Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.