مختارات نصائح

اعرف سر ازاي تحافظ على رشاقتك

تحافظ على رشاقتك هنتكلم علي شوية نصائح وعادات مهمه في حياتنا 

ازاي تحافظين على رشاقتك في رمضان :

ازاي تحفظي على وزنك

شهر رمضان هو شهر نصوم في و نستطيع من خلال ان نقوم بضبط أنفسنا حيث ان كمية الطعام تكون كمية قليله بالنسبه للشهور الباقيه في السنه

وعن طريق شهر رمضان تستطيع التعلم التقليل من شهيتك و التحكم فيها  و لكن يجب علينا  اولا الابتعاد عن كل العادات الخاطئه التي نقوم بها  في شهر رمضان  و من ابرزها اننا نقوم بشراء كميات  كبيره من الاكل خلال شهر رمضان بشكل مبالغ فيه  جدا حيث ان  كميه الطعام المستخدمه تقدر بضعفين  عن  اي كميه طعام التي نستخدمها في الايام العاديه برغم ان وقت الطعام يكون قليل في رمضان

و الكتير مننا الاشخاص يقوموا بشراء الكثير من الاكل  و تحضير  الكثير من الاكلات التي و لاسف يكون مصيرها في النهاية  هي القمامة وذلك لانها زياده عن الا محتاجه  او الاسراف في الطعام هذا يؤدي إلى السمنه المفرطه و ده خطر كبير لازم ناخد بالنا منه .

ازاي تحفظي على وزنك في شهر رمضان و تحافظ على رشاقتك

وعشان كده في  بعض العادات التي يجب ان نمارسها في شهر رمضان حتي  نستطيع الحفاظ على رشاقتنا و علي الوزن في شهر رمضان  الكريم و تجنب التعرض الى السمنة المفرطة

ومن اهمها :

  • تناول الشوربه : 

لا يجب علينا ن نبتعد عن تناول طبق الشربة على فطار رمضان حيث انه يعتبر من الاطعما الملينه للمعده كما انها تعد من الأكلات الخفيفه على المعده  و التي لا تسبب عصر هضم و ليست من الأطعمه الثقيله و الدسمه على الجسم و من الاحسن  ادخال الخضروات داخل طبق الشوربة .

  • ممارسة الرياضة :

لا يجب ان نترك ممارسة  الرياضه في رمضان حيث ان هناك بعض الناس يكونوا معتادين على ممارسه الرياضع في الايام العاديه و لكن عندما ياتي  شهر يقومو بايقاف ممارسة الرياضة  ولكن من الأمور المهمة التي يجب الالتزام بها هي ممارسة الرياضة حيث انها تساعد على حرق الكتير من السكريات التي نقوم باكلها في الإفطار و حتى لا يعتاد الجسم على عدم ممارسه الرياضه و تجد صعوبه في العوده أليها مره اخري بعد شهر رمضان الكريم .

  • تناول الفواكة والخضروات : 

تعد الخضراوات والفواكه من اكثر الامور التي يجب علينا الاهتمام بها حيث انها تعطينا الكتير من  المعادن والالياف و الفيتامينات التي تعد جزء اساسي ومهم وصحي للجسم  الانسان.

  • الإفطار على التمر :

يجب ان نقوم  بالحفاظ على الافطار على تمر حيث ان التمر يتمتع بالكتير من السكريات التي عن طريقها  تستطيع تعويض السكريات في ساعات الصيام  و اكل التمر بعد الفطار يعمل على اعتدال نسبة السكريات في الدم .

شوفي ايضا :  طريقة عمل الريش الضاني المشوية

كيف تحافظ على رشاقتك في شهر  رمضان الكريم :

في برده بعض العادات التي يجب علينا أن نتجنبها في شهر رمضان  الكريم حيث انها تسبب الكتير من المشاكل في الجسم و تسبب في زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم

ومن أهمها:

  1. اول شي  نبعد عن الجلوس أمام التلفاز و الاستمرار في الأكل هذا التصرف غير صحي .
  2. الأمتناع عن الأكل إذا كنت لا تشعر بالجوع .
  3. عدم الاكثر في تحضير الكثير من الاكلات والاطباق على افطار رمضان.
  4. الابتعاد عن  شرب الكثير من العصائر الغنية بالسكر  مثل العصائر .
  5. الابتعاد عن الاكلات الدسمه و المقليات مثل  (السامبوسه وغيرها) .
  6. الابتعاد عن الحلويات الشرقية الدسمة  و الغنية بالسكريات مثل ( الزلابيا و بلح الشام و غيرها ).

 

تحافظ على رشاقتك

ولو عايزه تقراي اكتر ادخلي هنا وصفات تخسيس البطن و ايضا إزالة الكرش للرجال في اسبوع

الصفحة الرئيسية

التخسيس هو محاولة الانسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معا.

2 Comments

Post Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.